Collageen en de overgang

Leestijd: 4 minuten

Rond de overgang verandert er een hoop in je lichaam, en dat merk je vaak ook aan je huid. Veel vrouwen vragen zich in deze fase af wat ze zelf kunnen doen om zich goed te blijven voelen. Collageen komt dan al snel ter sprake. We zetten op een rij hoe dat samenhangt, en waar je op kunt letten.

Waarom de huid rond de overgang verandert

Naarmate we ouder worden, maakt het lichaam geleidelijk wat minder collageen aan. Rond de overgang komt daar een extra verandering bij, doordat het hormonale evenwicht verschuift. Veel vrouwen merken in deze periode dat hun huid anders aanvoelt. Dat is een normaal onderdeel van deze levensfase, en het helpt om te weten wat je zelf in de hand hebt.

De rol van collageen

Collageen is de bouwstof die je huid, botten en bindweefsel hun structuur geeft. Omdat de natuurlijke aanmaak in deze fase wat terugloopt, kijken veel vrouwen naar hun voeding en naar de bouwstenen die de aanmaak ondersteunen.

Wat je van binnenuit kunt ondersteunen

Je lichaam maakt collageen zelf, met de juiste hulpstoffen. Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen voor een normale huid.¹ Koper draagt bij tot de instandhouding van normaal bindweefsel.² En voldoende eiwit is juist in deze fase belangrijk, want naarmate we ouder worden gaat ons lichaam minder efficiënt om met eiwit.

Let extra op je eiwit

Boven de veertig, en zeker rond de overgang, heb je vaak méér eiwit nodig om je spiermassa op peil te houden. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en van normale botten.³ Kies gevarieerde bronnen zoals vis, ei, peulvruchten en zuivel, en verdeel ze over de dag.

En verder

• Bescherm je huid tegen te veel zon.
• Zorg voor genoeg slaap en momenten van rust.
• Blijf in beweging, dat houdt de doorbloeding op peil.
• Maak van je verzorging een fijn, terugkerend ritueel.

Botten en de overgang

Rond de overgang verdient niet alleen je huid aandacht, maar ook je botten. Collageen vormt een belangrijk deel van de botmatrix. Voldoende eiwit en de juiste voedingsstoffen ondersteunen je lichaam in deze fase. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van normale botten,³ en dat is juist nu de moeite waard om in de gaten te houden.

Blijf in beweging

Beweging is in deze levensfase goud waard. Het houdt de doorbloeding op peil, is goed voor je botten en spieren, en geeft je energie en rust tegelijk. Je hoeft er geen topsporter voor te worden: een stevige wandeling, wat krachtoefeningen of een yogales doen al veel. Combineer dat met genoeg eiwit, en je ondersteunt je lichaam van meerdere kanten.

Een ritueel dat rust geeft

De overgang kan een drukke, soms verwarrende tijd zijn. Juist dan helpt het om kleine, vaste momenten voor jezelf in te bouwen. Een verzorgend ochtendritueel, een rustig kopje thee met je collageen, een moment van massage: het zijn kleine dingen, maar ze geven houvast en aandacht voor jezelf op een moment dat dat extra telt.

Veelgestelde vragen

Verandert je huid tijdens de overgang?

Veel vrouwen merken in deze fase een verandering aan hun huid. Dat hangt samen met de natuurlijke afname van collageen en de hormonale verschuivingen.

Wat ondersteunt de aanmaak van collageen?

Vitamine C, voldoende eiwit en koper spelen een rol, samen met een rustige leefstijl.

Heb ik meer eiwit nodig rond de overgang?

Vaak wel. Boven de veertig verwerkt je lichaam eiwit minder efficiënt, waardoor je meer nodig hebt om je spiermassa te behouden.

Is beweging belangrijk voor mijn huid?

Beweging houdt de doorbloeding op peil en draagt bij aan je algehele vitaliteit, wat je huid ten goede komt.

Wees lief voor jezelf

Boven alle voeding en verzorging uit staat één ding: wees mild voor jezelf in deze fase. De overgang is een periode van verandering, en dat vraagt geen strengheid maar aandacht. Kleine, haalbare gewoonten, genoeg rust, en af en toe een moment dat helemaal van jou is, doen vaak meer dan een lange lijst met voornemens. Kies wat bij je past, en houd dat rustig vol.

Wat kan ik zelf doen in de overgang?

Let op voldoende eiwit en vitamine C, blijf in beweging, bescherm je huid tegen de zon, en bouw kleine rustmomenten in die bij je passen. Kleine, haalbare stappen leveren op de lange termijn het meeste op.

Kort samengevat

Rond de overgang verandert er veel, ook aan je huid. Je ondersteunt je lichaam van binnenuit met vitamine C, voldoende eiwit en koper, aangevuld met een leefstijl die je huid en vitaliteit ten goede komt.

Wil je je van binnenuit ondersteunen? CGlow Multi Collagen Protein+ combineert collageenpeptiden, plantaardig eiwit en vitamine C dat bijdraagt aan de vorming van collageen voor een normale huid.¹

1. Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen voor een normale huid. Toegelaten gezondheidsclaim.
2. Koper draagt bij tot de instandhouding van normaal bindweefsel. Toegelaten gezondheidsclaim.
3. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en van normale botten. Toegelaten gezondheidsclaim.